ダイエット

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ダイエットに関する悩みや体験談についてです。

ダイエット記事一覧

私は、とにかく摂取カロリーを抑えようと無理なダイエットをした結果、体を壊してしまい、また、リバウンドで太ってしまいました。高校生のときに、カロリーを抑えれば、その分早く痩せられると勘違いしていた私は、一日のカロリーを出来るだけ少なくできるように、朝も昼も晩も、食べる量を減らし、さらに好きなお菓子も全く食べないという、ストイックなダイエットをしてしまいました。お昼ごはんも、お米は絶対食べないことにし...

私のダイエットの悩みは、体の脂肪が取れないことです。私自身、太っているなと感じている部位は足、お腹、二の腕です。やはり脂肪がついてしまっている部位というのはなかなか痩せにくいですし、いくらダイエットをしても効果を実感することができません。最近は走ったり筋トレをしたりと痩せるというよりも脂肪を減らすという方に方向を変えてダイエットを始めました。なのでもちろん体重は全く減りませんし、本当に地道な作業だ...

『ガタイ良くなったね、筋トレでもしているの?』久しぶりに会った知人にいわれた一言。その言葉が自分を変えた。私は筋トレなんてしてはいない。その言葉はただ、太ったねと言うことを現しているのだ。食べるのは大好き。我慢はできない。どうすればいいか。お金もかけたくない。どうすればいいか。そこでたどり着いたのがランニングである。学生時代はずっと運動部で走るのには自信があった。敢えてランニング、と記したのも私は...

私は、ダイエットに大切なことは、夜に食べる量で決まると思っています。同じ量を食べるとしても、朝ごはんを抜いて、お昼の少なく、晩御飯をガッツリ食べるよりも、その逆で、朝とお昼とでしっかりと食べたいものを食べて、晩御飯をヘルシーにしたほうが痩せられると思っています。そこで、最近は、晩御飯を早めに食べ、それから、運動をするようにしています。晩御飯を、食べれるときには6時ころに食べ、それから、近くのスーパ...

私は、ダイエットを何度もしてきて、何度も失敗してきました。今までは、ダイエットのためにお菓子を一切食べないと決めたり、炭水化物を減らすという風に、自分を追い込むダイエットばかりをしてきました。「食べたらダメ」という風に、禁止令ばかりを考えてきたのですが、そうすると、食べられないストレスで、逆に、食べたさが爆発してダイエットが成功しません。今は、少し違ったダイエットをしています。それは、「お菓子は、...

現在30歳の私です。20代前半の頃は体重増えたな、ちょっとお肉がついてきたなと感じたら食べる量を減らしたり、近所を走ったり、夜寝る前にストレッチをするなどして体重を戻したり体を引き締めたりしていました。1〜2週間で元に戻っていました。20代後半から年齢を重ねるたびにウエスト部や肩甲骨周囲にお肉がつき、体重も増えそれが以前のような方法で食べる量を減らす、走ったり、ストレッチをするだけでは元に戻らなく...

皆さんはダイエットをしていてなかなか痩せないと思った事はありませんか?また、どのダイエットをすることが良いか迷った事はありませんでしょうか?私のダイエットをしたことがあるのですが、最初はどのダイエットが良いが全然わかりませんでした。その中で私が成功して痩せたダイエットを紹介していきたいと思います。私が成功したダイエットは「炭酸水ダイエット」です。具体的にどのようなダイエットかと言うと、炭酸水を飲む...

「ダイエットに興味があるけど、自分一人では長く運動をするのは至難の業」と二の足を踏んでいる人は、フィットネスジムに足を運べば同じ目当てをもつダイエット仲間が山ほどいるので、長続きするのではないでしょうか。ダイエットサプリは飲用するだけで体重を減らすことができるというような万能薬ではなく、基本的にはダイエットを援助するために開発されたものなので、長期的な運動や食事の管理は欠かせません。単にプロテイン...

置き換えダイエットをうまくこなすための秘訣は、厳しい空腹感を意識しなくて済むよう満腹感を覚えやすい酵素飲料や野菜・果物入りのスムージーを取り入れることだと言っていいでしょう。ダイエットが順調にいかなくて途方に暮れている方は、おなかの調子を整えて内臓脂肪を燃焼させることが可能だとされるラクトフェリンを日課として取り込んでみると良いと思います。運動神経に自信がない人の体脂肪を減らしつつ、それにプラスし...

ジムに通ってダイエットにいそしむのは、お金や通い続ける手間がかかるところが難点ですが、プロのインストラクターがそばにいて手助けしてくれる仕組みになっているので実効性が高いと言えます。ダイエット食品は個性豊かで、カロリーオフでたっぷり食べてもぜい肉がつかないものや、胃の中で数倍に膨れて空腹感を満たせる類いのもの等々多種多彩です。限られた日数であまり心身に負担をかけることなく、3kg程度確実にダイエッ...

皮下脂肪を減らしながら筋肉量を増やしていくというスタンスで、どのアングルから見ても完璧なメリハリのある曲線美を作れるのが、今流行のプロテインダイエットです。「ダイエットで体重を落としたいけど、激しい運動は苦手で・・・」といった方、自分だけでダイエットを始めるよりも、ジムに入会してトレーナーと共にトレーニングする方がいいでしょう。体内で体積が増えることで満腹感に繋がるチアシードは、「スムージーなどの...

ダイエット食品には数多くの種類があり、ノーカロリーでガッツリ食べても太らないものや、お腹で膨張して満腹感を得られるタイプのものなど様々です。「体は動かしたくないけど筋肉を鍛え上げたい」、「運動なしで筋肉をつけたい」、そんな願いをリアルに叶えてくれるとして評判になっているのが、アスリートなども愛用しているEMSマシンなのです。カロリーが抑えられたダイエット食品を手に入れて要領よく活用するようにすれば...

お腹の強い味方であるヨーグルトなどに含まれるラクトフェリンには、生活習慣病の引き金になる内臓脂肪を効率よく燃焼させる効能があるため、健康ばかりでなくダイエットにも抜群の効果が期待できるとのことです。基礎代謝がダウンして、若い時分よりウエイトが減少しなくなった30代以降の方は、ジムでスポーツをしながら、基礎代謝機能を増強するダイエット方法が有用です。「日常的に運動をしているのに、それほどスリムになら...